Posts Tagged ‘Фитнес’
Тренируем пресс
Развитие пресса – дело относительно легкое, если выполнять правильные упражнения. Многие люди не знают, что подъемы корпуса и ног не являются прямыми упражнениями на пресс. Их участие в работе лишь частичное. Выполняя различные скручивания, важно не отрывать поясницу от пола или скамьи. Достигнув определенного уровня тренированности, переходите на аэробный стиль тренининга. Не ждите восстановления дыхания, отдыхайте лишь несколько секунд между сетами. Старайтесь сделать наибольший объем работы за кратчайший промежуток времени. Между сетами устраивайте себе гипервентиляцию, глотните кислорода – и за работу. Такой стиль оказывает отличный кардиоэффект и стимулирует сжигание жира. Мне нравится стиль тренировки известного тренера-мастера Винса Жиронды, который, кстати, одинаково хорош как для профессионалов, так и абсолютных новичков. Все упражнения выполнять четырьмя-пятью сетами по 8-10 раз.
