Утренняя зарядка | ТЫ СПОСОБЕН НА БОЛЬШЕЕ!

Archive for the ‘Утренняя зарядка’ Category

Тренируем пресс

мая 2, 2010 | Author: kobo

Развитие пресса – дело относительно легкое, если выполнять правильные упражнения. Многие люди не знают, что подъемы корпуса и ног не являются прямыми упражнениями на пресс. Их участие в работе лишь частичное. Выполняя различные скручивания, важно не отрывать поясницу от пола или скамьи. Достигнув определенного уровня тренированности, переходите на аэробный стиль тренининга. Не ждите восстановления дыхания, отдыхайте лишь несколько секунд между сетами. Старайтесь сделать наибольший объем работы за кратчайший промежуток времени. Между сетами устраивайте себе гипервентиляцию, глотните кислорода – и за работу. Такой стиль оказывает отличный кардиоэффект и стимулирует сжигание жира. Мне нравится стиль тренировки известного тренера-мастера Винса Жиронды, который, кстати, одинаково хорош как для профессионалов, так и абсолютных новичков. Все упражнения выполнять четырьмя-пятью сетами по 8-10 раз.

Read the rest of this entry »

Почему зарядку стоит делать каждое утро

апреля 10, 2010 | Author: kobo

ПОТЕНЦИАЛ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ТЕЛА ПОИСТИНЕ ОГРОМЕН!

Очень важно делать зарядку каждое утро, не давать себе поблажек. Ты ведь делаешь это для себя. Это огромная польза! Какие еще поблажки? А попробуй в один день пропустить после разминки силовые упражнения (жим от пола, качнуть пресс), так на следующий день тебе уже тяжело, на это нужно затратить уже больше сил. А не сделай два дня, так тебе потом уже и зарядку не хочется делать, не то, что силовые.

Read the rest of this entry »

Posted in Мои статьи, Утренняя зарядка | Комментариев нет

Сбросить лишний вес? Легко!

апреля 10, 2010 | Author: kobo

ПОТЕНЦИАЛ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ТЕЛА ПОИСТИНЕ ОГРОМЕН!

Теперь самое интересное для людей с лишним весом, кто занялся целью сбросить несколько килограммов, кто хочет похудеть.

У меня худощавое телосложение. Но, зарядка и физическая нагрузка (даже не ежедневная), уменьшили мой вес на 4 килограмма за один месяц! Не верите? Не ленитесь! Попробуйте!

Правильное питание – это очень важно, скажу больше – это первостепенно. А вы пробовали делать зарядку по утрам? Начните с этого. Добавьте ее в свой распорядок дня! С завтрашнего дня заведите будильник на 15 минут пораньше. Проверенно: затраченные на зарядку минуты в течении дня сэкономят вам на порядок больше времени и сил.

Read the rest of this entry »

Posted in Мои статьи, Утренняя зарядка | 2 комментария

Вот почему я делаю зарядку!

апреля 10, 2010 | Author: kobo

ПОТЕНЦИАЛ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ТЕЛА ПОИСТИНЕ ОГРОМЕН!

Не перестаю удивляться, какой эффект на мое тело произвела утренняя гимнастика, когда я включил ее в свое утреннее расписание. Так вот, этот самый эффект начал проявляться всего после двух недель занятий! Занятий громко сказано – всего 10-12 минут. Интересно было наблюдать, как мое тело стало более послушным, бодрым, резвым. Тело не тащится с утра к месту назначения, а само легко и весело шагает.

Как было раньше без зарядки? Уже час или больше прошло после пробуждения, а мозги спят, мышцы там же.

А теперь? Где-то широкую лужу перемахнуть? Забежать по лестничным маршам на шестой этаж, переступая через ступеньку-две? Да без вопросов! Лег-ко! Мастер Советского спорта обгоняет своих соперников!

Read the rest of this entry »

Posted in Мои статьи, Утренняя зарядка | Комментариев нет