Archive for the ‘Практические упражнения’ Category
Закон №16. Будьте сами себе начальником и подчиненным
Практические упражнения
Сегодня я буду работать над тем, чтобы научиться сочетать в себе роли начальника и подчиненного. Для этого мне надо будет сделать следующее:
1. Я знаю, что мой предпринимательский успех зависит от дисциплины. Я обещаю воспитать в себе самодисциплину. Для этого имеет значение любая мелочь. Начиная с сегодняшнего дня я буду скрупулезно выполнять все свои планы.
2. Я приму решение быть самому себе и начальником, и подчиненным. Я буду беспощаден к себе. Я буду контролировать себя, как начальник контролирует подчиненного. Я не вижу причин, почему я должен на кого-то работать усерднее, чем на себя. Я знаю, что если не смогу контролировать себя сам, то это сделают другие. Либо я буду подчиняться себе, либо другим людям.
Закон №12. Позаботьтесь о своем здоровье
Практические упражнения
С сегодняшнего дня я как следует займусь своим здоровьем. Для этого мне необходимо следующее:
1. Сегодня я буду есть осознанно, то есть меньше и медленнее. Я буду обращать внимание на то, что я ем, и тщательно пережевывать пищу. Сегодня я включу в рацион больше фруктов и овощей. Если мне захочется перекусить, я куплю себе орехи и фрукты.
2. Сегодня я выпью несколько стаканов воды. Если я буду пить воду до еды, то это не позволит мне бессмысленно набивать желудок большим количеством пищи.
Тренируем пресс
Развитие пресса – дело относительно легкое, если выполнять правильные упражнения. Многие люди не знают, что подъемы корпуса и ног не являются прямыми упражнениями на пресс. Их участие в работе лишь частичное. Выполняя различные скручивания, важно не отрывать поясницу от пола или скамьи. Достигнув определенного уровня тренированности, переходите на аэробный стиль тренининга. Не ждите восстановления дыхания, отдыхайте лишь несколько секунд между сетами. Старайтесь сделать наибольший объем работы за кратчайший промежуток времени. Между сетами устраивайте себе гипервентиляцию, глотните кислорода – и за работу. Такой стиль оказывает отличный кардиоэффект и стимулирует сжигание жира. Мне нравится стиль тренировки известного тренера-мастера Винса Жиронды, который, кстати, одинаково хорош как для профессионалов, так и абсолютных новичков. Все упражнения выполнять четырьмя-пятью сетами по 8-10 раз.
Закон №18. Давайте людям то, в чем они нуждаются
Практические упражнения
Сегодня я начну работать над совершенствованием своих способностей давать людям то, в чем они нуждаются. Для этого мне необходимо предпринять следующее:
1. Я помню о том, что любовь – это самый разумный и экономный способ жизни. Поэтому с сегодняшнего дня обещаю, что буду давать людям то, в чем они нуждаются.
Обретение ментальной силы за двадцать один день
Один из наиболее продуктивных способов изменить собственные ментальные привычки и будущее направление своей жизни – сесть на двадцатиоднодневную “диету” под названием “позитивное ментальное отношение” (ПМО). В течение каждого из двадцати одного дня вы поддерживаете полную согласованность своих мыслей и действий с намеченными целями и образом того человека, в которого хотите превратиться.
